小さな日だまり

日々の楽しい事や嬉しい事を書き綴ります。

2024.10.19の日記・代わり映えのしない日常の大切さ・セルフケア

今日は仕事がお休みなので、ゲーム(ドラクエウォーク)をして午後から老人介護施設にボランティアに行きます。ボランティアの内容としては利用者さんとの会話や、体操、レクリエーションのお手伝い、書類整理などですね。

又、時間があればブログの為の読書をしたり、実際にブログを書きたいと思います。

それと、できれば私のブログを読んでくれている方中心に、ブログを読んでいきたいと思っています。

更に時間があれば、部屋の片付けをして、資格の勉強をしたいなと思っています。

 

特に大きく変わりのない日常ですが、こういう日常が大切だなと思っています。

何気ない事の中にも小さな変化があったり、細かい部分を気をつけたりとやろうと思えば、色々な事ができますよね。家の周りを掃除するとか、何か困っている人がいれば親切にしてみようとか。今まで面倒だなと思っていた事に取り組んでみるとか。

過剰に頑張りすぎてしまうと疲れてしまうのですが、こういう細かい事の積み重ねが、日常に彩りを添えるのではないかと思っています。

 

毎日同じ事の繰り返しで詰まらないという人は是非、参考にしてみて下さい。何か新しい出会いがあるかも知れません。

日常が辛いという人には何が足りないのでしょうか。あるいは何かが過剰なのかも知れません。考えられるのは、こういうケースです。

何か(例えば借金返済とか)に追われていて日々の生活をゆっくり楽しめていない。

何かが手に入らない事に絶望していて、先行きに希望が持てない。

生活するのがやっとで、仕事に忙殺されていて苦しく、余裕がない。

…他にも色々あるかも知れませんが、疲れ切ってしまっているのかも知れません。ちょっと余裕を持ちたいものですよね。もし可能なら少し休んでみてはどうでしょうか。又、休むにしても何かくだらないジャンクな娯楽を空いている時間に詰め込むのではなく、これからの事について建設的に考えたり、瞑想というかゆったりとした時間を持ったりした方が良さそうに思います。ジャンクな娯楽は、余裕がないと楽しめないですよね。その余裕を作る為に、規則正しい生活を整える所から始めた方が良いと思います。

 

最後に(私なりの)セルフケアチェックリストを書き出してみます。

良かったら取り入れてみて下さい。

①睡眠は取れているか。(毎日同じ位の時間に安定して7時間程度眠っているか)

…もしできていないなら、それは何故か。可能なら規則正しい生活に補正する。

②食事は適切に取れているか。栄養バランスは良いか。

…もしできていないと思うなら、栄養管理アプリなどを使い、食事内容を改善する。

③肥満ではないか。痩せすぎてはいないか。又、運動を適度に行っているか。

…自分の体に合った方法で運動をする。食事も併せて自分の体に合わせて変える。

④頭髪やヒゲ、ムダ毛、爪などは整えられているか。

…爪のひび割れ等が病気の兆候として現れる事もあります。気をつけて。

⑤口臭や体臭に気をつける。毎日食事後、歯磨きをする。

…口腔内の健康が他の健康状況に波及したりする事もあります。又、内臓が悪くて口臭がしたりする場合もあります。後、タンパク質が足りないと体臭が強くなる場合があるらしいです。体質もありますが、参考にしてみて下さい。

⑥被服が季節に合っているか。衣替えをする。服を洗濯し、アイロンを掛ける。

⑦体に痛い所や不調はないかを、心を落ち着けて感じ取ってみる。

⑧自分のやりたい事や不満を紙に書き出してみる。改善策を考える。

⑨自分の状況に合わせてその道の専門家に助言を求めたり治療してもらったりする。

⑩人とたわいのない会話でも良いので話をする。挨拶をする。

 

意外と、やっていない事って沢山あると思います。丁寧な暮らしも気を付けすぎると疲れてしまいますよね。工業で言えば、過剰品質ですが、程々のレベルでこういう事に気をつけるのは良い事だと思います。何もする事がないと感じたら、是非やってみて下さいね。